Mindfulness à La Société de Lecture de Genève : une pratique hebdomadaire par le Nidra pour mieux se connaître
Dans un monde où tout s’accélère, prendre un moment pour ralentir devient un luxe… et une nécessité. Chaque lundi à 12h45 et 14h00, la Société de Lecture de Genève propose une pratique hebdomadaire inspirée de la Mindfulness, à travers le Yoga Nidra, un format guidé de pratique douce. Cette approche permet d’intégrer pleinement le corps dans la conscience et d’approfondir la relaxation pour mieux se connaître et mieux se sentir.
—> Le Nidra : une porte d’entrée vers la Mindfulness
Si aujourd’hui la Mindfulness est largement reconnue pour ses bienfaits, il est essentiel de rappeler que ses fondements s’appuient sur des traditions anciennes. Parmi elles, le Nidra occupe une place particulière.
Contrairement aux approches classiques de méditation assise, le Nidra se pratique allongé, dans un état de conscience entre veille et sommeil, favorisant une détente profonde tout en maintenant une attention éveillée. Cette exploration subtile de la présence et du relâchement fait du Nidra une forme de Mindfulness incarnée, où le corps et l’esprit se rencontrent dans une expérience immersive.
🟠Pourquoi intégrer la Mindfulness à travers le Nidra dans son quotidien ?
La pleine conscience ne se limite pas à une simple pause dans la journée. Elle permet d’affiner notre perception du corps et de l’esprit, d’améliorer notre présence à nous-mêmes et aux autres, et de développer une stabilité intérieure face aux exigences du quotidien.
Le Nidra, en particulier, agit sur plusieurs plans :
🟠 Une régénération cognitive et physique en profondeur
🟠 Une amélioration de la gestion du stress par une détente du système nerveux
🟠 Une clarté mentale accrue et une meilleure capacité à répondre plutôt que réagir
🟠 Un travail sur la mémoire et l’apprentissage, facilitant la consolidation des informations
Chaque séance est une occasion d’explorer la relation entre la respiration, la posture et la conscience. À travers des pratiques guidées, les participants sont invités à expérimenter des états de relaxation profonde qui permettent d’accéder à une meilleure connaissance de soi et à une présence plus ancrée.
Pour qui ?
• Celles et ceux qui ressentent le besoin de souffler et de ralentir.
• Les professionnels souhaitant intégrer une approche de régulation du stress et d’optimisation cognitive.
• Toute personne curieuse de découvrir une pratique subtile mais puissante, où le corps et l’esprit se rencontrent pleinement.
Rendez-vous chaque lundi à la Société de Lecture de Genève pour cette exploration hebdomadaire. Une opportunité de s’accorder un temps de qualité, pour être plus présent à soi-même et au monde. Sylvain Lonchay, Yoga Thérapeute et expert reconnu en Mindfulness vous accueille dans ce lieu prestigieux pour un moment privilégié. Son expérience au CICR, dans les institutions comme IMD Lausanne et dans le cadre de l’entreprise, du management font de son approche une garantie de qualité.
🟠Intéressé(e) ? Venez découvrir et expérimenter. Votre corps et votre esprit vous en remercieront.
Comments